Kako se riješiti anksioznosti? Tako što se anksioznost zamijeni za alternativnu emociju.
Kada osoba ima anksioznost a prvi put dođe na psihoterapiju ona zapravo želi da se riješi te anksioznosti jer je interpretira kao veoma teško stanje i stanje koje iscrpljuje.
Prvi korak kada je psihoterapija u pitanju jeste da prvenstveeno pitamo osobu šta zapravo želi da osjeća umjesto anksioznosti?
Odgovor koji najčešće dobijamo jeste, da osoba želi da osjeća neku prijatnu emociju ili da ne osjeća ništa.
Znači da bude emocionalno ravnodušna prema datoj situaciji.
Odmah u startu objašnjavamo osobi da svaki životni događaj koji je za nas bitan a koji procjenjujemo kao nepovoljan, u odnosu na naše ciljeve, ne može da proizvede pozitivnu emociju ili da da ravnodušnost.
Znači bitno je da pronađemo adekvatnu, alternativnu emociju i da se psihoterapija bazira na tome.
Da se iz stanja te negativne nezdrave emocije prijeđe u stanje zdrave negativne emocije.
Alternativna emocija u odnosu na anksioznost jeste zabrinutost.
Ljudi su jako često iznenađeni kada čuju da postoji ta alternativa jer zapravo misle da u odnosu na pretjeranu anksiznost mogu da osjećaju hladnokrvnost i ravnodušnost. Da ne postoji neka alternativa, odnosno nešto između. Najbitnije u psihoedukaciji jeste da saznaju da postoji alternativna emocija kao što je zabrinutost.