Osoba koja ima negdje u pozadini sliku svog zgodnijeg, mršavijeg tijela a upravo u ogledalu gleda sliku koja nije baš približna toj zamišljenoj slici, ima za cilj da smanji broj kilograma.
I onda, kada osoba vidi nešto slatko, naprimjer neku čokoladicu i krene ka tome, to je kratkoročno zadovoljstvo. Ona će da pojede tu čokoladicu i da bude kratkoročno zadovoljna.
Ali, njen dugoročni cilj, ta slika njenog idealnog tijela se samo udaljava.
Kroz kratkoročno zadovoljstvo samo je udaljila taj dugoročni cilj
A ako osoba kaže “neću da pojedem sada tu čokoladicu, iako bih voljela, nego hoću da istrajem u svom cilju i da na kraju imam zgodnije i mršavije tijelo”, ona će kroz taj proces izbjegavanja te čokoladice da se približi tom dugoročnom zadovoljstvu, odnosno da dobije tijelo kakvo je i zamislila.