(eng. Acceptance and Commitment Therapy, ACT) u svom nazivu ujedno nosi i svoju suštinsku poruku: prihvatanje onoga što je izvan naše lične kontrole i fokusiranje na one akcije koje obogaćuju i unapređuju naš život. U sklopu ACT-a učimo kako da prestanemo izbjegavati, negirati i boriti se protiv vlastitih misli i emocija. Umjesto toga, prema njima se u potpunosti otvaramo i prihvatamo ih. U okviru ove terapije klijent se podučava različitim psihološkim vještinama za nošenje sa bolnim mislima, emocijama I tjelesnim senzacijama a sve u svrhu ostvarivanja ličnih potencijala za ispunjen i smislen život. U toku terapije klijent otkriva koje su njegove lične vrijednosti i lični smisao življenja. Dakle, cilj ACT-a je da osoba živi bogat, ispunjen, smislen život i da prihvati bol koju život nužno sa sobom nosi.
ACT je kontekstualno fokusirana forma kognitivno – bihejvioralne terapije koja koristi punu svjesnost (eng. mindfulness) i ponašajno aktiviranje (eng. behavioral activation) kako bi ljudi naučili da žive život u sadašnjosti, fokusirani na sadašnji trenutak i kako bi se posvetili svojim ciljevima I vrijednostima a da manje budu usmjereni na bolne misli, emocije i iskustva.
ACT pomaže klijentima u razvoju psihološke fleksibilnosti kroz šest procesa:
- Kognitivno defuziranje: učenje opažanja kognicija (misli, predstava i sjećanja) emocija I tjelesnih senzacija onakvim kakvi jesu a ne onakvim kakvim se čini da jesu.
- Prihvatanje: dozvoljavanje kognicijama, emocijama i tjelesnim senzacijama da dolaze i prolaze, bez borbe sa njima.
- Prisutnost u sadašnjem trenutku: sposobnost da se svjesno dožive unutrašnji i spoljašnji događaji ovdje i sada, sa otvorenošću, zanimanjem i bez automatskog fokusiranja na prošlost ili budućnost.
- Posmatranje sebe: dolaženje do transcendentalnog sebe i življenje u kontaktu sa kontinuiranom svjesnošću kako sebe tako i drugih ljudi i života.
- Vrijednosti: otkrivanje šta je osobi najvažnije u životu.
- Posvećeno djelovanje: postavljanje ciljeva u skladu sa vrijednostima osobe i odgovorno djelovanje u pravcu postizanja tih ciljeva.
Terapija prihvatanjem i posvećenošću (ACT) omogućava promjenu bazične životne filozofije. ACT nas uči da smo svi isti i ponekad zaglavljeni u patnji. Ohrabruje nas da razvijamo odnos pun prihvatanja i saosjećajnosti kako prema sebi I drugim ljudima tako i prema onim bolnim iskustvima koja su sastavni dio života svakoga od nas.